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微信扫一扫，随时问医生 2025-04-08 11:40:56 我要投诉 要理解这种长期的负面评价对自信心的影响是很大的。你要认识到，母亲的评价并不完全代表你的真实能力。试着回顾自己的优点和成功经历，强化积极的自我认知。
可以尝试设定一些小目标，逐步实现它们，每一次的成功都能提升自信心。同时，多和支持、鼓励你的人在一起，他们的认可会对你有帮助。
另外，也可以试着和母亲沟通，表达你的感受，希望她能改变表达方式。如果难以直接沟通，也可以通过写信等方式。最重要的是，要相信自己有改变的能力，逐步重建自信。